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AutorenbildAlex Brunner

STOPP: «Schlafmangel ist enorm schädlich – nimm das bitte nicht auf die leichte Schulter!»


STOPP: «Schlafmangel ist enorm schädlich – nimm das bitte nicht auf die leichte Schulter!»
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Kennst du es auch, dass dir anspruchsvolle Situationen den Schlaf rauben?


🔥 Ein Abgabetermin rückt näher

🔥 Eine wichtige Kundenpräsentation steht an

🔥 Ein anspruchsvoller Entscheid muss wohlüberlegt gefällt werden

🔥 Zwischenmenschliche Problem scheinen unlösbar

🔥 Es brennt an allen Ecken und Enden

🔥 Du stehst unter Dauerstress


Nachts liegst du wach - die Gedanken kreisen – und sie kreisen immer weiter – es nimmt kein Ende.


Am ersten Tag merkst du noch fast nichts. Am Abend nimmst du dir vor, die kommende Nacht besser zu schlafen.


Und schon wieder… Du liegst wach – du könntest auch gleich in der Nacht wieder aufstehen und arbeiten gehen, denn an Schlaf ist nicht zu denken.


Der zweite Morgen: Du bist schon ziemlich gereizt. Den ganzen Tag hindurch ist die Stimmung um dich herum angespannt. Warum bloss?


Wieder Abend und du ahnst schon was bevorsteht. Und die Prophezeiung erfüllt sich schon wieder.


Nacht um Nacht dasselbe Leid. Der Schlaf rückt immer ferner. Es ist ein Teufelskreis. Die Abwärtsspirale dreht sich.


🛑 STOPP 🛑


Nimm solche Situationen ernst und handle – unternimm etwas dagegen:


✅ Reduziere den Kaffeekonsum

✅ Reduziere den Alkoholkonsum

✅ Verzichte am Abend auf Nahrung, die schwer aufliegt

✅ Konsumiere ab die letzte Stunde vor dem Schlafengehen keine elektronischen Medien mehr

✅ Setz Atemtechniken ein

✅ Setz Meditationen ein

✅ Setz Brainwaves zur Verbesserung des Schlafes ein

🏆 Mein persönlicher Favorit: Führ ein Emotionen-Tagebuch um systematisch die belastenden Situationen schon vor dem Schlaf zu verarbeiten.


Und wenn alles nichts hilft, dann hab die Grösse und nimm Hilfe an.


Der Kreislauf muss rasch gebrochen werden.


Such einen Arzt auf und, wenn es nicht anders geht, dann lass dir auch Medikamente verschreiben!


Es gibt viele Möglichkeiten auf natürlicher Basis.


Eine lange Dauer ohne genügend Schlaft schadet dir.


Je länger solche Situationen anhalten, desto länger wird es dauern, um wieder aus rauszukommen.


Was hilft dir in solchen Situationen?

Was ist dein Tipp für besseren Schlaf?


Wenn du dich unverbindlich mit mir zu diesem Thema austauschen möchtest, dann

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