Quickfix: Wie du gelassener durch den Tag kommst

Es gibt Tage, da bin ich schon am Morgen auf 180.

Dann braucht es nur noch eine E-Mail, mit "negativem" Inhalt, und schon läuft das Fass über.

Kennst du das auch?

In solchen Momenten reagiere ich dann gereizt, gehässig und destruktiv.

Ich hasse es, wenn ich so bin und doch geschieht es gelegentlich.

Auch ich bin nur ein Mensch.

Gerade #Geschäftsführer wachen oftmals morgens schon mit einem recht hohen Stresslevel auf. Über den Tag wird es durch die vielen Meetings, denen sie beiwohnen "dürfen", immer intensiver.

Letzte Woche war ich im ersten Block meiner Ausbildung zum Breathwork-Facilitator. Im Rahmen dieser Ausbildung durfte ich mehr über den Mechanismus erfahren, der hinter diesem Verhalten steckt.

Und ich bekam ein mega wertvolles #Tool mit an die Hand und das will ich gerne mit dir teilen.

🏆 Zyklisches Seufzen - und das geht folgendermassen:

✅ suche dir einen ruhigen Ort, an dem du während 3-5 Minuten nicht gestört wirst

✅ setze dich aufrecht hin oder stehe einfach gerade

✅ konzentriere dich auf deinen Atem - nimm ihn bewusst wahr

✅ atme nun 2 mal gleich aufeinanderfolgend intensiv ca. 1 Sekunde lang durch die Nase ein

✅ halte den Atem 1-2 Sekunden an

✅ atme intensiv und während 2-3 Sekunden durch den Mund aus

✅ das wiederholst du mindestens 10 mal

Durch diese Atemtechnik regulierst du dein Nervensystem und kommst mehr in die Entspannung hinein.

Diese Übung kannst du an unterschiedlichen Stellen während deines Tages einbauen:

. am Morgen nach dem Aufstehen oder bevor du die Wohnung verlässt

. spontan nach einem aufreibenden Meeting

. nach dem Mittagessen

Versuch's mal und teile deine Erfahrungen.

Wendest du bereits eine Technik an, die dir dieselben Effekte bringt?

Wenn du dich unverbindlich mit mir zu diesem Thema austauschen möchtest, dann

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